Первое и самое важное — гипотиреоз — это не приговор.
Если не просто пить тироксин или эутирокс, которые лишь избавляют от последствий, а также рaботать комплексно, то сохранить красоту, здоровье и стройность абсолютно возможно!
Да, придется строго следить за калорийностью и качеством рациона, будут ограничения в питании и образе жизни, но зато это реально купирует симптоматику. Люди, которые правильно питаются при гипотиреозе, живут полноценно. Лекарств это не отменяет!
📝Правила питания при гипотиреозе:
📍1. Питание дробное, до 5-6 раз в день.
📍2. Допускается варка, готовка на пару и запекание продуктов.
📍3. Ограничение количества жидкости до 1-1.5 литров в день и соли до 5 гр в день, так как при гипотиреозе жидкость и так излишне задерживается в организме, приводя к отечности
📍4. Строго запрещен алкоголь.
📍5. Рацион должен быть полноценным, сбалансированным и обогащенным витаминами.
📍6. Периодические разгрузочные дни на несладких фруктах и овощах, белково-овощные разгрузочные дни.
💪Продукты, полезные при гипотиреозе:
✅ Рыба и морепродукты
✅Нежирные сорта говядины и птицы
✅ Водоросли, морская капуста (содержат йод, селен и фосфор)
✅Овощи и зелень (кроме семейства крестоцветных)
✅Фрукты (сильно сладкие ограничиваем)
✅Несладкие ягоды
✅ Сухофрукты (не более 10-15гр в день)
✅ Орехи (не более 10 гр в день)
✅Нежирные молочные продукты
✅Гречневая и пшеничная крупа
❌При этом нельзя употреблять: алкоголь, какао, бобовые, грибы, крестоцветные, консервы, субпродукты, жирное мясо и рыба, копчености, хлеб из муки высшего сорта, крепкий чай, кофе, выпечка, кондитерские изделия.
Также при гипотиреозе часты дефициты перечисленных микроэлементов.
Важно восполнять дефициты, в случае если они выявляются. (Контроль анализов)
💊Витамин D: увеличивает скорость клеточного обмена
💊 Железо: участвует в образовании гормона щитовидной железы Т3
💊Йод и белок: из них состоят гормоны щитовидной железы
💊 Магний: улучшает качество образования гормонов Т3 и Т4
💊Селен: участвует в качестве усвоения йода и образовании гормонов
💊Цинк: регулирует работу щитовидной железы
‼‼В первую очередь, все дефициты восполняются с помощью питания‼‼
Только при этом условии можно также добавлять нутрицевтики
☀Важно! Обязательно пользоваться солнцезащитными кремами, даже зимой, т.к частота пигментных пятен значительно возрастает .