Дефицит витамина D приводит к необратимому повреждению костной системы и мозговой деятельности. Наибольшая опасность для детей
Исследования показывают, что если вы находитесь слишком мало времени на улице, это наносит гораздо больший ущерб, чем мы думали.
Мы часто обращаем внимание на витамин С и пользу его регулярного приема, но на самом деле оказывается, что Витамин D гораздо важнее для нашего здоровья.
Витамин D не только защищает нашу иммунную систему, но также играет важную роль в формировании костной структуры и правильном функционировании мозга.
По мнению специалистов, проблемы с дефицитом витамина D могут возникнуть во время беременности. Если мать не получает достаточного количества витамина, высока вероятность того, что у ребенка будут проблемы в умственном развитии, а также на более позднем этапе развития костных деформаций.
Дефицит витамина D приводит к необратимому повреждению костной системы и мозговой деятельности.
Но не только беременным женщинам нужно беспокоиться о дефиците витамина D — на самом деле каждый из нас подвержен риску дефицита витамина D, и это может повлиять на нас разными способами.
Исследования связывают такие проблемы, как избыточный вес, выпадение волос, ослабленная иммунная система и мышечные боли, с дефицитом витамина D.
Как его получить?
Согласно исследованию на эту тему, если мы проводим на улице всего 30 минут два раза в неделю, мы можем получить необходимую дозу витамина D. Конечно, это правило не универсально, и такие факторы, как тон кожи, генетическая предрасположенность и даже погода в месте, где мы решили его получить важна.
Вот почему нам необходимо получать витамины с пищей. Значительное количество витамина D содержится в молочных продуктах, рыбе, грибах и цитрусовых, поэтому нам необходимо увеличить потребление этих продуктов, особенно в зимние месяцы.