Здоровый образ жизни необходим для здоровья волос прежде,
чем мы перейдем к конкретным витаминам и минералам, давайте поговорим о здоровом питании и здоровом образе жизни в целом. Здоровый образ жизни подразумевает несколько основных правил – достаточное количество физических упражнений, сбалансированное и качественное питание, достаточное потребление жидкости. Но поскольку мы также должны заботиться о своем психологическом состоянии, также важно высыпаться и свести к минимуму стресс. Возможно, это легче сказать, чем сделать, но в наши дни существует множество способов максимально устранить стресс в нашей жизни. Каждый хочет чего-то своего, поэтому постарайтесь выяснить, какой способ лучше для вас. Есть много питательных веществ, которыми мы должны побаловать себя. Вместе мы сейчас рассмотрим самые важные, свойства которых способствуют здоровому росту наших волос.
БЕЛКИ Мы также можем встретиться с профессиональным названием протеины, и это самое важное вещество для нашего организма, следовательно, и для наших волос. Эти витамины помогают росту и защите волос, делают их более быстрыми, сильными и здоровыми в целом. Лучшими источниками белка являются белое мясо и рыба, соевые продукты, орехи или бобовые.
ЙОД Этот минерал влияет на правильное функционирование щитовидной железы, что важно для общего состояния здоровья нашего организма, а также влияет на здоровье наших волос. Он воздействует на клетки волосяных фолликулов, которые обеспечивают правильный рост волос. Йод содержится в основном в морепродуктах и яйцах.
ЖЕЛЕЗО Оно обеспечивает правильное функционирование тканей и клеток всего организма, поэтому оказывает значительное влияние на правильный рост волос. Железо содержится в белом и красном мясе, фасоли, чечевице, шпинате,капусте. Для лучшего усвоения железа рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином С (цитрусовые), что улучшает его усвоение организмом. СЕРА Обеспечивает питательными веществами не только наши волосы, но и ногти. Благодаря ей волосы становятся крепче, долговечнее, хорошо растут и меньше выпадают. Это также помогает в усвоении витаминов группы В. Он содержится в различных овощах (брокколи, красном перце, капусте или брюссельской капусте), картофеле, рыбе и морепродуктах, свинине, говядине или птице, орехах и яйцах.
ЦИНК Помогает удалять кожное сало с кожи головы, поэтому она увлажняется и избавляется от перхоти. Цинк также важен для роста волос, он влияет на волосяной фолликул. Его можно найти, например, в устрицах, фасоли, тыкве и, в большей степени, также в некоторых видах орехов – кешью или миндале. Жирные кислоты омега-3 содержатся, например, в сливочном или растительном масле, придавая волосам блеск и способствуя их здоровому росту.